标准的男性小臂和大臂的臂围分别是多少

标准的男性小臂和大臂的臂围分别是33.3cm，33.96cm。

每个人的身材不同，对应的标准臂围有不同，不过有一个计算公式来计算。 标准臂围计算：手腕长度（cm）*1.7为黄金比例。

其他标准尺寸测算：

体重=身高（cm）-112

胸围=身高（cm）*0.53

腰围=身高（cm）*0.37

臀围=身高（cm）*0.54

大腿=身高（cm）*0.26+7.8

小腿=身高（cm）*0.18

脚踝=小腿（cm）*0.59

做到以下几点可以保持住标准身材：

1、合理饮食保证三餐摄入，一般保持七八分饱度，遵循早饭吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少的饮食规律。

2、饮食上做到不喝饮料（糖分太高），不吃一些高卡路里的食物，比如油炸、肉类、甜食等。反而应该在饮食上以水果、蔬菜、海鲜、汤类等一些清淡低热量的食物为主。

3、杜绝熬夜、晚睡、晚起等不良的生活习惯，做到早起早睡。