骑马标准口令

1站在垫子的前端，屈双膝，双手放在脚的两侧，撤右脚向后一大步来到左骑马式，调整前后距离三倍肩宽，左右距离与臀同宽，右脚前脚掌踩地，脚后跟向后向上蹬，脚掌心与地面垂直，右腿膝盖窝伸展。

2大腿肌肉收紧向上提，膝关节没有往下掉，左大腿与地面平行，左小腿与地面垂直，膝盖朝向脚尖的方向，不外开不内扣，尝试着伸展左大腿内侧肌肉群，大腿外侧和臀外侧收紧使膝关节稳定朝向脚尖的方向，臀部略高于左膝，有意识的将左髋往后拉，右髋往前推，让骨盆稳定中正。

3双手放在双肩的正下方，指腹触地但不着力，左手和右手掌心相对，肘关节不超伸，双肩后沉下拉，肩胛骨向两侧推送，核心收紧，背部平展，颈椎中正，眼睛看向正前方的地板，胸腔展开，胸部没有压靠在膝盖上，躯干两侧对等伸展保持自然顺畅的呼吸。

4骑马式可以帮助建立腿部稳定性，增加腿部力量，提升骨密度，防止骨质疏松，美化纤细腿部线条撒左脚来到右脚旁侧，双膝落地，臀向后坐脚后跟，前额点地大拜式放松，准备反侧练习。

骑马三要诀:

1、弓背贴马背，降低重心。

2、两腿必须夹紧马肚子。

3、手上的缰绳不可过长，尽量缠紧。

在新马前期的调教时，声音的扶助是不可缺少的。而对於有经验的老马则要谨慎的使用。因为老马可能会因此一直依赖声音的扶助或者是对声音扶助不做出回应。在正规马场马术比赛时，骑手是不允许发出旁人听得见的声音扶助。

使用声音扶助最重要的因素是在於音调。冷静、低沉的声音有著使马镇静的效果，如果在马匹作出正确动作时，即时的发出一个声音﹝如GOOD、GOOD BOY、GOOD GIRL等﹞或是用短而连续的舌头哒哒声，这都是给予马匹鼓励相当有效的一种方法。

当在教导新的课程或动作（如立定、後退等）的时候，发出让马匹消除疑虑的声音﹝如哦….﹞也是会有帮助的，或者是当马匹突然受外在环境干扰而不安的时候也很有用。

　　使用声音来鼓励马匹，可以使得马匹更为的机警，也可以加强骑手脚扶助的功能，并且让马匹的注意力可以专注在骑手身上。事实上这都要感谢马匹大而灵敏的耳朵，因为相对於人类而言，马匹的听力要比人好太多了，因此大声的喊叫是没有必要的，可能反而会使马匹受到无谓的干扰。

如果骑乘场有多位骑手同时骑乘时，则声音扶助的使用更要非常的谨慎，应该保持在最小声的状态，以避免干扰其他人马的骑乘。

骑马三要诀：

1、弓背贴马背，降低重心。

2、两腿必须夹紧马肚子。

3、手上的缰绳不可过长，尽量缠紧。