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熱量知多少
熱量單位是Kilocalorie (千卡),一千卡是指使一公斤 (一升) 的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
每人每天需要多少熱量是因人而異的,與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
每人每天平均所需的熱量 (千卡)
男性 (千卡)
女性 (千卡)
女性:
懷孕初期 + 0千卡
懷孕中期 + 300千卡
懷孕後期 + 450千卡
哺乳期 + 500千卡
體能活動水平
輕中高輕中高
6歲
1400
1600
1800
1250
1450
1650
7歲
1500
1700
1900
1350
1550
1750
8歲
1650
1850
2100
1450
1700
1900
9歲
1750
2000
2250
1550
1800
2000
10歲
1800
2050
2300
1650
1900
2150
11歲
2050
2350
2600
1800
2050
2300
14歲
2500
2850
3200
2000
2300
2550
18歲或以上
2250
2600
3000
1800
2100
2400
50歲或以上
2100
2450
2800
1750
2050
2350
65歲或以上
2050
2350
1700
1950
80歲或以上
1900
2200
1500
1750