问答社区 › 分类: 标准 › 左右弓步的标准姿势 0 赞 踩 调妓№ 左右弓步的标准姿势 相关:一立方米标准砖多少块图 铝模顶板平整度标准 中小学生行为规范16条简写 锅炉用水分析实验室建立标准 天然气点火压力范围标准 五红汤标准配方是红豆还是赤小豆 2 回复 0 赞 踩 来时路 回复于 2022-11-08 之前 左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍),脚尖微内扣,左腿屈膝半蹲,大腿略高于水平,膝不过脚尖;右腿挺膝伸直,脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地,上体正对前方,两手腰间抱拳,目视前方。弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。 0 赞 踩 雄霸天下 回复于 2022-11-08 之前 两脚分开,约为两倍肩宽,脚尖朝斜前方,下蹲时,重心移到弯曲的腿上,去感受对侧腿内测的拉伸,注意背部挺直,膝盖与脚尖指向一致。每天3~5组,每组25~30次,组间休息20秒。