问答社区 › 分类: 标准 › 做下蹲的标准姿势 0 赞 踩 散﹫空愁暮 做下蹲的标准姿势 相关:国家标准制定程序分哪几个阶段? 光伏荷载 标准 初一1000米体测成绩标准 电动吊篮国家规范标准技术规范? pcba翘曲度国家标准 斑马线标准宽度是多少 1 回复 0 赞 踩 准风▽月谈㎡┛ 回复于 2022-11-08 之前 下蹲的正确姿势 1.站立,抬头挺胸,保持上身的挺直,可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽,不能弓腰,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。。 2.身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90度,但不要贴紧放松,约70-80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。 3.下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前,和脚尖的方向一致,不能内扣,不能晃动;发力时要有意识的让臂部先用力;整个过程保持匀速,速度不能快。