男生腰围标准对照表

20-60岁男性“标准腰围表”发布，看看你达标了吗？

在这里想告诉你，男性的腰围跟年龄有着一定的关系，同时不同的年龄，体重，腰围都是不一样的，可以对照以下的计算方式：

腰围=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.42=73.5cm)

胸围=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.61=106.7cm )

臀围=身高 X 0.64( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.64=112cm)



55-60岁，标准腰围：87.2厘米

50-55岁，标准腰围：88.2厘米；　　

45-50岁，标准腰围：88厘米；　

40-45岁，标准腰围：87.3厘米；　

35-40岁，标准腰围：86.3厘米；　　

30-35岁，标准腰围：85.3厘米；　

25-30岁，标准腰围：83.2厘米；　

20-25岁，标准腰围：79.5厘米；

男人18-25岁，正常腰围702mm，26-35岁正常腰围734mm，36-60岁正常腰围782mm。

《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》

经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

扩展资料：

男性腰围粗解决方法

1、久坐不动是造成水桶腰的主要原因，建议久坐的男性朋友们经常起来活动活动。

2、腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。

3、调整饮食习惯，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

4、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

5、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松，重复此动作数次。