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BMI即体重指数,根据我国标准,BMI正常值范围为18.5-23.9kg/m^2,可根据公式BMI=体重(kg)/身高(m)^2计算。但因个体差异较大,可能存在一定的误差,建议评估个人健康状况时,同时参考体脂率、腰围等指标综合衡量。
BMI可用于判断机体是否处于健康状态,相较于计算标准体重值,BMI能够更准确根据个人机体情况衡量所处的状态,如体重正常、肥胖、过低等。通常情况下,BMI<18.5kg/m^2见于体重过低者,BMI在24-27.9kg/m^2则属于超重,若BMI≥28kg/m^2则为肥胖。
1、体脂率:通常我国男性为15%-20%,女性为20%-25%,运动员等经常锻炼的人群,体脂率可能相对较低;
2、腰围:男性腰围通常<90cm,女性腰围则<85cm,如超出范围可考虑为肥胖。
此外,BMI较高的人群建议增加运动、控制体质。若BMI过低,身材较为瘦小,可适当增加饮食中的营养,如多食牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物,有助于维持身体健康。