快跑一公里标准

男生标准：及格：3分55秒 满分：3分25秒。当然，我们不能说跑进3.25就算快了。只要平时爱运动，不太胖，考前准备一周，这个时间也不是什么问题。所以3.25只是一般水平。体育生的及格线应该是2分55秒。训练一年以上应该可以达到2分30秒。所以说，能跑进2分四十秒以内的，就算快了。

如果按照国家运动员的跑步标准来算的话，一公里等于一千米，那么快跑的标准就是在两分50秒到三分20秒左右，这是国家一级运动员所具备的实力，如果是我们普通的老百姓，跑一公里快步跑的话，也就是五分钟到六分钟之间，因为这个根据个人的身体素质来决定。

初跑步者一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度。业余的跑步爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里。

在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时能跑20公里左右。