成年人的基础力量标准

对于普通成年人而言，基础力量的标准，无论如何强调都不为。由于个人的体质不同，性别不同，年龄阶段不同。

根据测试统计研究结果，正常情况下，一个人的力量如下，咬力，成年男性用牙齿咬切东西时，可产生15公斤的力。普通人出前十的肌肉力量不会超过50公斤。

正常成年人力量指数详细如下：

　　包括腿部力量、躯干力量和肩部力量。男性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力,躯干屈、伸肌力和肩外展肌力,权重系数分别为0.456、0.325、0.219；女性肌肉力量的测试指标是髋外展肌力,躯干屈、伸肌力,伸髋肌力和肩外展肌力,权重系数分别为0.293、0.291、0.252、0.164。

这个跟锻炼有巨大关系，锻炼包括训练、练武、干活、健身等，另外不同年龄的力量也不一样，还与个人体质和人种民族有关。

一般不锻炼的宅男，在极盛时期25——40岁时的力量大概为——举50—70斤，深蹲—50—90斤（不含体重），拉拉力器30—50斤，弯臂力器30—60公斤，卧推60—90斤，硬拉90—60斤，腿举200—360斤。

常干活的壮汉，在其极盛时期25——40岁时的力量大概为——举120—100斤，深蹲250—400斤，拉拉力器60—120斤，弯臂力器60—140公斤，卧推140—240斤，硬拉240—400斤，腿举400——850斤。练武的人难以统计。

健身爱好者全面锻炼5年以上，在极盛时期25—40岁时，举200—240斤，深蹲400—600斤，拉拉力器100—190斤，弯臂力器140—200公斤，卧推260—340斤，硬拉400—600斤，腿举900—1600斤。