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男士标准体脂率表

问答社区分类: 标准男士标准体脂率表
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忙着耍酷 管理员 回复于2023-01-16之前

体脂率是体内脂肪的重量在人体总重量所占的比例,男生正常体脂率是在15%-18%之间。

当然要结合体重,如果体重超过了正常标准的20%,就认为是肥胖。有很多反映体重和体质的参数,比如体脂率使用公式,结合腰围和体重来算出来,或者是用体脂仪来间接的反映。体重指数也就是用身体中公斤数除以身高米的平方,如果体重指数在18.5%-22.9%之间,就认为是正常。如大于等于24%就属于超重,如果再进一步增高大于等于28%,就认为是肥胖。体重指数受身高的影响比较小,缺点是不能反映局部体脂的分布。

另外,理想的体重就是身高减去105。如果算出的标准体重在上下10%波动,属于正常,如果大于20%就是肥胖,另外还会用像腰围比如腹型肥胖,男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm就可以考虑是腹型肥胖。不仅要参考体脂率、体重以及体重指数,还需要了解自己的血脂、血糖和血压。有些人标准体重完全符合,而且体脂的含量也正常,但是化验有的时候会发现化验的血脂、血糖不正常。

无论是体重超标或者是体内的代谢异常,都需要通过健康的生活方式来保证健康,合理、均衡的营养,科学、适度的锻炼,戒烟、限酒,规律的作息、充足的睡眠非常重要。如果肥胖,甚至是超度的肥胖,建议坚持生活方式,有可能采取某些安全有效的治疗。