spf什么意思

防晒霜上标的SPF，到底是个啥意思？你买防晒霜的时候，肯定会看到瓶身上印着“SPF”这几个字母，后面还跟着个数字，比如SPF30，SPF50。很多人买的时候就挑数字大的，觉得数字越大防晒效果越好。这个想法不能说错了，但也没完全对。想搞明白SPF，得先知道紫外线。

太阳光里有一种东西叫紫外线，这玩意儿会把我们的皮肤晒伤、晒黑，甚至搞出皮肤癌。紫外线主要分两种，一种叫UVA，一种叫UVB。你可以这么记，A就是Aging，就是让你变老、长皱纹的；B就是Burning，就是把你晒伤、晒红的。

而SPF，全称是Sun Protection Factor，也就是防晒指数，它主要防的就是UVB，就是那个会把你晒伤的紫外线。SPF后面的数字，比如30，不是说它的防晒能力是普通皮肤的30倍，这个理解是错的。这个数字代表的是，如果你在不涂防晒霜的情况下，在太阳下晒10分钟就会被晒伤，那么涂了SPF30的防晒霜，理论上可以把这个时间延长到10 30 = 300分钟，也就是5个小时。

听起来很简单对吧？但这里面有个坑。这个300分钟是在一个理想的实验环境里测出来的。实验室里，会往皮肤上涂足量的防晒霜，厚度要达到每平方厘米2毫克。这是个什么概念呢？就是一张脸大概要涂一枚硬币那么多的量。但我们平时自己涂的时候，大部分人都涂不够这个量，可能只涂了四分之一或者一半。 你涂的量不够，那个SPF30的效果就达不到300分钟，可能连一半都到不了。

而且，你会出汗、会用手摸脸、会用纸巾擦，这些动作都会把防晒霜蹭掉。所以，指望早上涂一次防晒霜就能管一整天，那是不可能的。一般建议是，如果你在户外活动，最好每隔两三个小时就补涂一次。

那是不是SPF的数字越高越好呢？比如SPF50就一定比SPF30好很多吗？其实也不是。你看下面这张图，SPF15能挡掉大约93%的UVB，SPF30能挡掉大约97%，而SPF50能挡掉大约98%。你看，从SPF30到SPF50，防晒能力只提升了1%。但是，SPF值越高，通常意味着防晒剂的浓度也越高，质地可能会更油腻、更厚重，对皮肤的刺激性也可能更大。 所以，不是说非得买SPF50的。

怎么选SPF值呢？很简单，看你当天要去哪，干什么。

如果你就是上下班通勤，大部分时间都在室内，偶尔见见太阳，那用SPF15到SPF30之间的就够了。

如果你要去户外活动，比如爬山、跑步、去海边玩，那就要用SPF30或者SPF50的，而且一定要记得补涂。

如果你要去高原、雪山或者热带地区，那些地方紫外线特别强，那就要上SPF50+的，并且配合戴帽子、穿防晒衣这些硬防晒措施。

还有一个很重要的东西，叫PA值。你在防晒霜瓶子上，除了看到SPF，通常还会看到“PA+”、“PA++”或者“PA+++”这样的标记。前面说了，SPF是防UVB（防晒伤）的，而这个PA就是防UVA（防晒老）的。 “+”号越多，说明防UVA的能力越强。所以买防晒霜的时候，不能只看SPF，也要看PA值。两个结合起来，才能全面地保护你的皮肤。

除了防晒，SPF还有另一个意思

你在上网的时候，可能也见过SPF，尤其是在跟电子邮件相关的话题里。这里的SPF，意思就完全不一样了。它不是防晒霜，而是Sender Policy Framework的缩写，翻译过来叫“发件人策略框架”。这是一个用来防止垃圾邮件和钓鱼邮件的技术。

你肯定收到过垃圾邮件，有些邮件看起来像是从你的银行或者某个大公司发来的，但实际上是骗子冒充的。他们就是伪造了发件人的地址。比如，骗子可以用他自己的邮件服务器，发一封邮件，然后把发件人地址改成service@bank.com。你收到邮件一看，以为是银行发的，可能就点进去了，然后就被骗了。

SPF就是为了解决这个问题。它的原理很简单，就是一种“对答案”的机制。拥有一个域名（比如bank.com）的公司，会先在自己的域名系统（DNS）里，放一个公开的记录，这个记录就叫SPF记录。这个记录里写清楚了，哪些邮件服务器是被授权使用这个域名（@bank.com）发邮件的。

当你的邮箱（比如你的Gmail邮箱）收到一封自称是来自service@bank.com的邮件时，你的邮箱服务器就会做这么几件事：

1. 它会去看这封邮件到底是从哪个IP地址的服务器发过来的。

2. 然后，它会去查一下bank.com这个域名的DNS记录，找到那个SPF记录。

3. 接着，它就把邮件服务器的IP地址，跟SPF记录里写的那些“授权IP地址”对一下答案。

4. 如果对上了，说明这封邮件确实是从银行官方的服务器发出来的，是合法的。邮箱就会正常接收。

5. 如果对不上，那就说明这封邮件很可能是别人冒充的。邮箱服务器就会觉得这封邮件有问题，可能会把它标记成垃圾邮件，甚至直接拒收。

这样一来，骗子就很难再冒充银行给你发邮件了，因为他的邮件服务器不在银行的那个“授权名单”上，一对答案就露馅了。

这个SPF记录长什么样呢？它就是一行文本，看起来有点像代码。比如，一个简单的SPF记录可能是这样的：

v=spf1 ip4:192.168.0.1 include:_spf.google.com ~all

我们来拆解一下这行字是什么意思：

v=spf1：这部分是固定的，就是告诉服务器，这是一条SPF第一版记录。

ip4:192.168.0.1：这表示IP地址是192.168.0.1的服务器，是允许发邮件的。

include:_spf.google.com：这表示谷歌的服务器（那些在_spf.google.com记录里的服务器）也都是被授权的。很多公司会用谷歌的企业邮箱服务，所以会加上这条。

~all：这部分很重要，它定义了处理规则。如果发件服务器的IP地址不在上面列出的名单里，该怎么办。~all 表示“软失败”（SoftFail），意思是邮件应该被标记为可疑邮件，但通常还是会收下来，只是可能会被丢进垃圾箱。 还有一种是-all，表示“硬失败”（HardFail），意思是直接拒收这封邮件。

对于我们普通用户来说，你不需要自己去设置这个SPF记录，这是公司或者网站的IT管理员需要做的事情。但是，了解SPF的原理，可以帮助你更好地理解为什么有些邮件会被判定为垃圾邮件，也能让你对邮件安全有更深的认识。

总结一下，SPF这个缩写在两个完全不同的领域里有不同的意思。在护肤领域，它是防晒指数，帮你抵挡会把你晒伤的UVB紫外线。在网络安全领域，它是发件人策略框架，一种防止邮件诈骗的技术。虽然意思不同，但它们的目标都是保护你，一个保护你的皮肤，一个保护你的邮箱。下次再看到SPF，你就能分清它到底说的是哪个了。