手卫生培训内容

咱们聊聊洗手这件小事。听起来简单，但真要做对，里面的门道还不少。很多人觉得，不就是沾点水、抹点肥皂、搓一搓就完事了？其实不然。做得不对，手上该在的细菌一个都没少。

先说说为啥这事这么重要。道理很简单，手上沾的东西最多。你摸了门把手、按了电梯按钮、玩了手机，手上就成了一个移动的细菌库。这些看不见的细菌、病毒，很容易通过你的手进到嘴里、鼻子里、眼睛里，然后你就可能生病了。比如，普通感冒、流感，甚至是更厉害的传染病，很多都是这么来的。世界卫生组织就有数据，说正确洗手能把腹泻的风险降低一半，呼吸道感染的风险也能减少差不多四分之一。这可不是小数字。

我们总以为自己洗得很干净了，但实际上，很多地方都被忽略了。比如指尖、指缝、大拇指和手腕，这些都是最容易藏细菌的地方，也是我们洗手时最容易漏掉的地方。你下次洗完手可以闻闻自己的指尖，如果还有切完葱姜的味道，那多半就是没洗干净。

好，那到底什么时候必须洗手？世界卫生组织搞了个“五大时刻”的概念，主要是针对医护人员的，但我们日常用也完全足够。

第一个，接触病人前。这个放我们身上，就是去看望病人、照顾家里生病的老人小孩之前。你总不想把自己手上的细菌再带给他们吧？他们本来抵抗力就弱。

第二个，进行清洁或无菌操作前。这个听着专业，其实就是比如你要给自己滴眼药水、戴隐形眼镜，或者处理伤口之前。手不干净，细菌直接就进到眼睛里或者伤口里了，很容易感染。

第三个，接触病人后。我们普通人就是探望完病人，或者照顾完家里的病号之后。道理一样，防止把他们身上的病菌带给自己或者其他人。

第四个，接触体液后。这个就更常见了。比如你打了个喷嚏，用手捂了一下嘴，手上就全是飞沫了。还有，给宝宝换完尿布，或者处理了宠物的粪便，手上肯定不干净。这时候必须洗手。

第五个，接触病人周围环境后。这个指的是摸了病床、床头柜之类的。在我们家里，就是病人用过的东西，比如他们盖的被子、用过的水杯。你摸完这些，最好也去洗个手。

除了这五个时刻，还有很多生活中的场景也需要洗手。 比如，做饭前后。 做饭前洗手，是怕手上的细菌污染食物。做饭后洗手，特别是处理了生肉、生鱼之后，手上可能会有沙门氏菌、大肠杆菌，这些东西吃进肚子可不是闹着玩的。还有，吃饭前、上厕所后，这都是从小听到大的规矩，我就不多说了。 外出回家后，第一件事也应该是洗手，因为外面什么东西都摸了，太脏了。

现在来说说具体怎么洗。正确洗手，我们一般说“七步洗手法”，或者叫“内外夹攻大力丸（腕）”。

第一步：内。就是掌心对掌心，互相揉搓。记得要沾上水，打上肥皂或者洗手液。

第二步：外。一只手的掌心，去搓另一只手的手背，手指交叉，把指缝也搓干净。然后换手，重复一遍。

第三步：夹。掌心对掌心，手指交叉，互相揉搓。这一步是为了把指缝的侧面也洗干净。

第四步：弓。弯曲手指，让关节在另一个掌心里转动着搓。这样能把指背和指尖的另一面洗干净。

第五步：大。一只手握住另一只手的大拇指，转动着搓。大拇指这里很容易被忽略。两只手都要做。

第六步：立。把五个手指尖并拢，在另一个掌心里搓。这样是专门清洁指甲缝里的脏东西。

第七步：腕。最后，别忘了手腕。一只手握住另一只手的手腕，转动着搓洗。

整个过程，用流动的水，搓洗的时间不能少于20秒。 你可以心里默唱两遍“生日快乐”歌，时间就差不多了。洗完之后，要用干净的毛巾或者一次性纸巾擦干，或者用烘手机吹干。如果用的是毛巾，记得毛巾也要经常清洗和晾晒，不然湿毛巾本身就是个细菌培养皿。

如果没有水和肥皂怎么办？这时候含酒精的免洗洗手液就派上用场了。 但要记住，免洗洗手液只适合手上没有明显污渍的时候。 如果你手上都是泥，或者油乎乎的，那还是得老老实实去找水龙头。使用免洗洗手液，也要保证用量足够，把双手的所有表面都覆盖到，然后一直搓，直到它自己干掉为止，大概也需要20秒左右。 不要搓两下感觉凉飕飕的就完事了，那样效果不好。还有，选择免洗洗手液的时候，要看酒精浓度，最好是在60%到80%之间，浓度太低或者太高，杀菌效果都会打折扣。

很多人在洗手这件事上有一些误区。

第一个误区是，用盆装水洗手。一盆水大家轮流洗，或者自己反复在里面搓，那不叫洗手，那叫“泡细菌汤”。手上的脏东西都混到水里，你再把手放进去，只会越洗越脏。所以，一定要用流动的活水。

第二个误区是，用湿纸巾代替洗手。湿纸巾确实能擦掉一些看得见的污渍，但大部分湿纸巾的主要成分是水和一些保湿剂，并没有很好的杀菌作用，除非是那种明确标明“消毒湿巾”的。所以，用湿纸巾擦手，只是个心理安慰，不能替代正规的洗手。

第三个误区是，洗得太快。就像前面说的，随便搓两下，水一冲就完事，根本没用。细菌还在手上，你只不过是把它们冲了个凉水澡。必须保证足够的时间和正确的步骤，才能把它们赶走。

第四个误区是，只用清水洗。清水能冲掉一部分灰尘和污渍，但对油溶性的污垢和很多细菌病毒是无能为力的。肥皂或者洗手液里的表面活性剂，可以把这些脏东西从皮肤上剥离下来，然后被水冲走。所以，洗手时一定要用清洁产品。

最后一个点，关于擦手。很多人洗完手喜欢在衣服上随便蹭两下，这是个很不好的习惯。你的衣服可能比你的手还脏。最好是用干净的、干燥的毛巾或者纸巾。在公共场所，一次性擦手纸是最好的选择。如果只有烘手机，那就耐心点，把手彻底烘干。潮湿的双手比干燥的双手更容易沾染和传播细菌。

总的来说，洗手虽然是个小动作，但它真的是预防疾病最简单、最经济、最有效的方法之一。把这个动作做标准了，养成习惯，能给你和家人的健康省去很多麻烦。