幼儿园体能课教案40篇

幼儿园体能课教案40篇

咱们当幼师的，都知道体能课的重要性。这可不是简单带着孩子们跑跑跳跳就行，得有目标、有计划地让他们动起来，在玩儿里把身体练好了。但每次要准备一节新的体能课，确实挺挠头的。所以，我把平时积攒的、还有从各处搜集来的好点子整理了一下，希望能帮到大家。

一、设计一节体能课的基本思路

一节完整的体能课，大概15到30分钟，太长了孩子注意力跟不上。主要分成三个部分：热身、主要活动和放松。这个结构能保证孩子们的身体先活动开，然后有针对性地锻炼，最后再慢慢平复下来。

• 热身（3-5分钟）： 主要目的是让身体热起来，把关节活动开，避免受伤。可以放点有节奏的音乐，带着孩子们做一些简单的模仿动作。比如模仿小鸟飞（上肢运动）、小兔子跳（下肢运动）、毛毛虫爬（全身协调）等等。关键是要有趣，把孩子的积极性调动起来。

• 主要活动（10-20分钟）： 这是体能课的核心。要根据孩子的年龄段（小班、中班、大班）和发展目标来设计。比如小班重点是练习走、跑、爬、钻这些基本动作。 中班可以增加一些平衡和跳跃的练习。 大班则可以挑战一些需要力量和技巧的活动，比如拍球、跳绳，甚至是一些简单的团队协作游戏。

• 放松（2-3分钟）： 剧烈运动后，不能马上停下来。要带着孩子们做一些舒缓的动作，比如深呼吸、伸展四肢，让心跳和呼吸慢慢恢复正常。可以配上轻柔的音乐，让孩子们想象自己是飘在水上的小树叶，全身放松。

二、按年龄段划分的体能活动点子

不同年龄的孩子，身体发展水平不一样，兴趣点也不同。所以，活动设计必须有针对性。

小班（3-4岁）：

这个阶段的孩子，主要任务是熟悉自己的身体，学会控制一些基本动作。游戏要简单、直观，并且带有情境模仿。

1. 毛毛虫爬行： 学习手膝着地向前爬，可以设置一个“山洞”（用纸箱或垫子搭成），让孩子们从一头爬到另一头。
2. 小兔子采蘑菇： 在场地上散落一些玩具或卡片当“蘑菇”，让孩子们练习双脚向前跳，把“蘑菇”采回来。
3. 小司机开车： 每个孩子拿一个圈圈当方向盘，在场地上跟着老师的信号（红灯停、绿灯行）练习快走和慢跑。
4. 小猫捉老鼠： 经典的追逐游戏，能锻炼孩子们的反应速度和奔跑能力。
5. 运西瓜： 两人一组，用肚子夹着一个球（西瓜），侧着身体往前走，考验协作和身体控制能力。
6. 滚彩球： 孩子们坐成一圈，互相滚球，练习手眼协调。
7. 快乐的小鱼： 在地上画两条线当作“小河”，孩子们在“河里”自由地跑，老师喊“鲨鱼来了”，孩子们就要跑到“河岸”上，锻炼反应和躲闪能力。
8. 小刺猬背果果： 在地上爬行，背上放一个沙包或小玩具，看谁能稳稳地把“果果”运到终点。
9. 袋鼠跳跳： 把腿放进一个大布袋里，提着袋子向前跳。这个游戏对发展腿部力量和平衡感很有帮助。
10. 过小桥： 在地上用胶带贴一条直线或曲线，让孩子们沿着线走，练习平衡能力。

中班（4-5岁）：

中班孩子的动作协调性和灵活性都有了很大提升，可以玩一些稍微复杂的游戏，并加入一些规则意识的培养。

1. 好玩的纸箱： 提供大小不同的纸箱，让孩子们自己探索玩法，可以钻、可以跳、可以推着走，发展创造力和综合运动能力。
2. 玩沙包： 沙包玩法多样。可以练习投掷，在地上画个圈当目标；也可以玩“打地鼠”，一个孩子当“地鼠”，其他孩子用沙包轻轻投掷。
3. 两人三足： 两个孩子并排站立，把相邻的两条腿绑在一起往前走。这个游戏能很好地培养协作精神。
4. 小青蛙跳荷叶： 用小圈圈当“荷叶”摆在地上，孩子们要双脚跳过一个个“荷叶”，不能掉到“水里”。
5. 运送粮食： 设置一些障碍物，比如小椅子、垫子，让孩子们抱着“粮食”（沙包或皮球）绕过障碍送到“粮仓”。
6. 切西瓜： 孩子们手拉手围成一个大圆圈当“西瓜”，两个孩子当“切瓜人”，在圈内追逐跑。
7. 无影脚： 地上放一些绳子或体能条，孩子们需要用不同的步伐（跨、跳、绕）越过它们，锻炼腿部的灵活性。
8. 老鹰捉小鸡： 一个经典游戏，能锻炼追逐、躲闪和团队协作能力。
9. 推小车： 一个孩子双手撑地，另一个孩子抬起他的双脚，像推车一样向前走，可以有效锻炼上肢力量。
10. 投篮高手： 准备一些纸团和纸箱，让孩子们练习投掷，锻炼手眼协调和上肢力量。

大班（5-6岁）：

大班孩子可以进行一些挑战性更强的活动，注重培养他们的力量、耐力、速度和团队合作能力。

1. 花样拍皮球： 不仅要会原地拍球，还要尝试边走边拍、左右手交替拍等。
2. 小小特种兵： 设计一个综合性的障碍赛，包括钻、爬、跳、平衡等环节，让孩子们像“特种兵”一样去闯关。
3. 跳绳： 从双脚跳开始，慢慢过渡到单脚跳、跑跳等。跳绳对全身的协调性要求很高。
4. 超级小勇士： 练习侧步行走，可以像小螃蟹一样横着走，发展协调性和快速反应能力。
5. 拔河比赛： 经典的力量对抗游戏，让孩子们体验团队合作的重要性。
6. 花果山之战： 通过设置不同高度的障碍，让孩子们练习从高处往下跳，并掌握落地时屈膝缓冲的技巧。
7. 冲过封锁线： 两个孩子拉着一根皮筋当“封锁线”，其他孩子助跑跨跳过去，可以锻炼弹跳能力。
8. 接力跑： 分成几个小组进行接力比赛，培养竞争意识和团队荣誉感。
9. 玩报纸： 把报纸顶在胸前向前跑，不能用手扶，看谁跑得快而且报纸不掉下来，练习奔跑的平稳性。
10. 乌龟一家： 孩子们背上“乌龟壳”（小垫子），在地上爬行，可以进行家庭比赛，增加趣味性。

三、不需要器械也能玩的游戏

有时候场地和器材有限，但孩子的运动需求不能少。其实有很多游戏徒手就能玩，同样能达到很好的锻炼效果。

1. 木头人： 老师说“我们都是木头人，不许说话不许动”，孩子们要立刻保持一个姿势不动，考验身体的控制力和稳定性。
2. 贴烧饼： 一个孩子追，一个孩子跑，跑的人可以把另一个人“贴”上，然后换被“贴”的人去追，锻炼追逐跑的能力。
3. 编花篮： 几个孩子围成圈，把脚互相搭在一起形成“花篮”，然后单脚跳着唱歌谣，对平衡和协作是不小的考验。
4. 石头剪刀布追人： 两人相遇猜拳，输的跑，赢的追，简单又刺激。
5. 跟着领袖走： 选一个孩子当“领袖”，他在前面做什么动作，后面的孩子就跟着学，可以模仿各种走路姿势和动物形态。

四、一些实用的小建议

• 安全第一： 每次活动前都要检查场地和器材是否安全。活动过程中，老师要时刻关注孩子的状态，特别是那些体力稍弱或协调性不太好的孩子。
• 鼓励创造： 不要限制孩子的玩法。比如一个圈，除了跳，还可以用来开车、当项链、当山洞，鼓励他们自己去发现，这样能让游戏变得更有趣。
• 关注个体差异： 每个孩子的发展水平都不同，老师要允许有的孩子跑得快，有的孩子跑得慢。设计活动时最好有不同难度层次，让每个孩子都能在自己的水平上得到锻炼和成功的体验。
• 趣味性是关键： 幼儿园的体能课不是竞技比赛。把运动融入到生动有趣的游戏情境里，孩子们才会有兴趣参与，也才能真正地爱上运动。