台球训练基本功的正确顺序

很多人练球，顺序都搞反了。一上来就急着练进球，练各种角度，甚至学塞。结果打了几年，水平还是那样，时好时坏，关键球总是掉链子。原因很简单，基本功没打好，你的整个技术体系就是个空中楼阁。

正确的顺序，应该是从搭建一个稳固的框架开始，然后才往上添砖加瓦。这个顺序不能跳，跳过任何一步，后面都得回来补课，而且会更难。

第一步：站姿和手架。

这是根基，是所有技术的发射台。如果你的发射台都不稳，那打出去的球能准到哪里去？

先说站姿。两脚分开，比肩稍宽一点。重心要稳，稍微前倾，感觉一下，你的重量应该均匀分布在两只脚上，而不是压在一条腿上。身体侧过来，让你的出杆手臂和球杆在一条直线上。很多人身体正对着球，这是错的，这样你的手臂运动空间会受限制。你的头要低下去，下巴要尽量贴近球杆，保证你的主视眼、下巴、球杆、目标球袋都在一条直线上。你可以找个朋友从你正后方看看，是不是都在一条线上。

刚开始这么趴着会不舒服，腰酸背痛，正常。这说明你平时的姿势不对，身体肌肉在纠正。坚持住，让身体记住这个感觉。

然后是手架。手架就是球杆的轨道，轨道不稳，车肯定要出轨。最常用的就是平式手架（也叫开放式手架）。手掌平贴在台面上，手指并拢，然后把大拇指翘起来，紧紧贴住食指，形成一个V形。球杆就放在这个V形槽里。关键点是，你的手掌要稳稳地压在台布上，不是轻轻放着。我刚开始练的时候，手架总是不稳，后来发现是我手掌没用力压实，导致出杆瞬间手架会轻微移动。就这么零点几毫米的移动，到了目标球那里，偏差就很大了。

手架的稳定，决定了你出杆的稳定。练的时候，你可以先不打球，就趴在那里，摆好站姿和手架，然后空挥杆，感觉一下球杆在手架上滑动是不是顺畅、笔直。

第二步：运杆。

站姿和手架是静态的稳定，运杆就是动态的稳定。运杆就是你出杆前，球杆来回预备瞄准的那个动作。

这个动作只有一个要求：平、直。

你的大臂要尽量保持不动，用小臂带着球杆，像一个钟摆一样前后摆动。手腕不要有多余的动作，不要晃。整个过程要放松，但是不能松垮。很多人一发力，整个手臂都僵硬了，这是大忌。力量是从身体传递过来的，通过放松而连贯的动作把速度加上去，而不是靠蛮力。

运杆的节奏也很重要。慢回，慢出。来回几次，感觉自己已经完全锁定了目标，然后才击球。这个过程是在帮你确认瞄准点，同时也是在调整你自己的呼吸和节奏。

一个很好的练习方法是，在空桌上，把一颗球放在开球线上，然后你就在对面底库，趴好姿势，对着那颗球反复运杆，但是不出杆。就这么来回运，练个几分钟。目的是让你的肌肉形成记忆，记住这个“平直”的轨迹。

第三步：击打母球中心点。

这是真正开始打球的第一步。在你学会瞄准任何目标球之前，你必须先学会怎么控制母球。而控制母球的第一步，就是能精准地打到它的正中心。

为什么要打正中心？因为打中正中心，母球在撞击目标球之前是不会有任何旋转的。这样它的走位最单纯、最可预测。你后面学的所有加塞、高低杆，都是在中心点的基础上做文章。如果你连中心点都打不准，那打出来的杆法就全是随机的，毫无意义。

练习方法很简单，但很有效。把母球放在开球线的中点上。你的目标就是正对着底库的中间点，打过去。如果你的站姿、运杆、出杆都是笔直的，而且你打到了母球的正中心，那么母球撞到底库后，会沿着原路笔直地滚回来，最后停在你出杆的位置，甚至碰到你的杆头。

如果它滚回来偏左了，说明你出杆往右偏了，或者打到了母球的右侧。反之亦然。这个练习非常枯燥，但是它是检验你前面所有基本功的一面镜子。我建议每天打球的头20分钟，都用来做这个练习。直到你每次都能让母球基本滚回原位。

第四步：直线球。

现在，你把前面三步合起来用了。找一个离袋口不远的位置，把目标球和母球摆成一条直线。你的任务就是用稳定的站姿、手架，平直的运杆，击打母球中心点，把目标球送进袋里。

听起来简单，但这里的核心不是“打进”，而是“打直”。

你要观察，当你用中杆打进这颗直线球后，母球的反应是什么。理论上，它应该停在原地（叫“定杆”），或者稍微向前滚动一点。如果你打完，母球乱跑，拐向一边，那就说明你出杆不是直线，或者没有打到母球的正中心。

反复练习直线球，从短距离开始，慢慢拉长。这个过程就是在巩固你的“直线打击”能力。这是所有台球技术的核心。不会打直线球，就不可能打好任何角度的球。

第五步：基础瞄准和角度球。

当你能稳定地打进直线球，并且能控制住母球不动之后，才能开始练角度球。

为什么最后才练角度球？因为所有角度球，本质上都是在打一个看不见的直线球。

最基础的瞄准方法是“假想球”法。你想象有一颗跟目标球一模一样的球，紧紧贴在目标球的后面，而这颗假想球和目标袋口是成一条直线的。你的任务，就是用母球去打这颗“假想球”的球心。说白了，你还是在打一个直线球，只是目标从一个真实的球，变成了一个你想象出来的点。

要练这个，可以把一颗球放在点位上，然后你把母球围绕着它，从不同角度去击打，让它都下同一个底袋。这个练习能帮你建立对角度的直观感觉。刚开始会打不进，很正常。不要怀疑你的出杆，先检查你的瞄准点是不是真的找对了。

这个顺序，站姿手架 -> 运杆 -> 打母球中心 -> 直线球 -> 角度球，是一个逻辑链条。前一步是后一步的基础，环环相扣。很多人跳过了前面最枯燥的几步，直接去打角度球，看起来好像也能进，但那是一种不稳定的“手感”，而不是可靠的“技术”。一旦压力变大，或者状态不好，动作就会变形，失误就会来。

花足够的时间在前面三步上，过程会很无聊，甚至让你怀疑人生。但只要你坚持下来，你会发现，后面的进阶会快得多，而且你的球技会非常扎实，不容易退步。