英语听力差的人该怎么训练听力

很多人觉得英语听力差是天生的，要么是耳朵不行，要么是没语言天赋。其实这和天赋关系不大。听力差，主要是两个原因：第一，你自己的发音就不准；第二，你对英语的反应速度太慢。

你发音不准，大脑就没法把你听到的声音和你认识的单词对应起来。比如你一直把 “-th” 的音念成 “s”，那当你听到正确的发音时，你的大脑就会很困惑，不知道这是哪个词。连读、弱读、失去爆破这些语音现象，学校里很少系统教，但native speaker说话时天天都在用。你不熟悉这些，听起来自然就费劲。

反应慢，是因为你习惯在大脑里翻译。听到一句英语，先逐字翻译成中文，理解了中文意思，再想下一句。这一来一回，别人早就说到下个话题了。 真正的听懂，是直接用英语思维，听到就理解，中间没有翻译这个步骤。

所以，训练听力的本质，就是两件事：纠正你自己的发音，让你能识别正确的读音；以及，训练你的大脑，让它习惯直接处理英语信息。

先解决输入问题：精听

想让大脑习惯处理英语，就得先给它喂“干净”的、能消化的数据。这就需要做“精听”。

精听不是让你一天听好几个小时的CNN或BBC新闻，那没用。 对大多数人来说，那些材料语速太快，词汇量太大，听不懂的部分远远超过能听懂的。听这种材料，除了增加挫败感，没别的好处。 这种做法就像一个刚学游泳的人，直接被扔进深水区，除了瞎扑腾，什么也学不会。

正确的精听，是找一段1到3分钟、难度适中的音频。什么叫“难度适中”？就是你在不看文本的情况下，能听懂大概60%到70%的内容。剩下的那部分听不懂，才是你需要学习和攻克的。VOA Special English 或者 BBC Learning English 都是不错的入门选择，它们的语速会慢一些，用词也相对基础。

找到材料后，按照下面的步骤来做：

第一步：盲听全文。

什么都别看，就完整地听一遍，试着抓住大意。 别纠结某个没听懂的单词，那不重要。 重要的是搞清楚这段话在讲什么，谁在说，发生了什么事。 这是在训练你理解主要信息的能力。

第二步：逐句听写。

这是最核心，也是最累的一步。 放一句，暂停，把你听到的写下来。一个句子如果听了三四遍还是写不出来，就先放过，做个标记。 这一步的目的，是强迫你把注意力集中在每一个音节上，分辨单词和句子结构。你会发现很多平时“认识”的单词，在句子里根本听不出来。这就是因为连读、弱读等发音现象在作怪。

第三步：对照原文，找出错误。

打开文本，用不同颜色的笔把你写错或没写出来的地方标出来。 然后分析原因：是因为单词不认识？还是因为发音现象没听出来？或者是语法结构不熟？把这些问题都搞清楚。不认识的单词和表达，查字典，记到你的笔记本上。

第四步：跟读模仿。

看着原文，播放一句，然后模仿播音员的语音语调，跟读一句。 尽量模仿得一模一样，包括哪里停顿，哪里升调，哪里降调。这个过程能非常有效地纠正你自己的发音，让你知道单词在句子中到底是怎么发音的。

第五步：再次盲听。

合上文本，再把整段音频听一遍。你会发现，之前那些模糊不清的地方，现在都变得清晰了。这种成就感是支撑你继续下去的动力。

精听很耗费精力，所以每天不用做太长时间，30分钟就足够了。 关键是坚持。用这个方法，踏踏实实地精听完几十篇短文，你的听力基础就会变得很扎实。

再扩大输入范围：泛听

精听解决了“质”的问题，泛听则解决“量”的问题。当你的大脑能处理单个句子的信息后，就需要大量接触真实的语言环境，来提高处理速度和适应各种口音、语速。

泛听的原则很简单：找你感兴趣的，并且能听懂大部分内容的材料。 兴趣很重要，因为泛听需要你长时间地“泡”在英语环境里，如果内容无聊，你根本坚持不下去。

可以是英文播客、有声书，也可以是你看过的美剧或电影的音频。 比如你喜欢看《老友记》，你已经对剧情和台词很熟了，就可以把它的音频导出来，在通勤、做家务的时候反复听。

泛听的时候，不要强迫自己听懂每一个词。 目标是跟上整体的节奏和意思。就像听背景音乐一样，让英语的声音自然地流过你的大脑。 这么做的目的是让你习惯英语的韵律和节奏，并且在无意识中吸收一些地道的表达方式。

用美剧进行实战演练

很多人喜欢通过看美剧学英语，但大多数人的做法只是看个热闹，顺便看看中文字幕。 这样做对听力提升效果不大。用美剧练习，也需要遵循一定的步骤。

第一遍：开中文字幕，了解剧情。

别有压力，就像普通追剧一样，把剧情看懂。

第二遍：开英文字幕，学语言。

这一遍的重点是学习。遇到不懂的单词或表达，随时暂停查词典。留意那些你在精听中学过的语音现象在剧里是如何体现的。

第三遍：关掉所有字幕，练听力。

因为你已经熟悉剧情和台词，这次关掉字幕听，就能把注意力完全放在声音上，检验自己到底听懂了多少。

第四遍：模仿跟读。

挑出你喜欢的或者觉得特别实用的片段，进行跟读模仿。 模仿角色的语气和情感，这不仅能练听力，也能极大地提升你的口语。

这个过程看起来很麻烦，但效果是真的好。一部剧这样刷下来，比你囫囵吞枣地看十部剧学到的东西要多得多。

最后，要清楚一点，提高听力没有捷径，它需要时间和持续的努力。 不要因为短时间看不到进步就放弃。语言学习是一个量变到质变的过程。 只要方法正确，并且坚持下去，你总会有一天发现，那些曾经听起来像噪音一样的英语，开始变得有意义了。