亲近是什么意思

我们聊聊“亲近”这个词吧。

很多人一听到“亲近”，脑子里可能马上会想到身体接触，比如拥抱、亲吻，甚至是性关系。 这当然是亲近的一部分，但如果只把它理解成这样，那就太窄了。 亲近真正的意思，是一种深刻的情感连接，是一种“我懂你，你也懂我”的感觉。 这种感觉可以发生在伴侣之间，也可以在家人、朋友甚至同事之间。

亲近不只是身体上的事

心理学家罗伯特·史坦伯格提出的爱情三角理论里，“亲密”是构成爱情的三个核心要素之一，另外两个是激情和承诺。 这里的“亲密”指的就是情感上的连接感、能够相互理解和支持。 身体上的接触固然重要，它可以表达爱意，增加安全感。 但如果缺乏情感上的交流，单纯的身体接触很快就会变得空洞，甚至像例行公事。

想象一下，一对夫妻每天生活在一起，身体距离很近，但他们从不分享内心的想法和感受。他们谈论的只有孩子、账单和家务。这种关系里，身体是近的，心却很远。他们之间缺乏的就是情感亲近。

亲近到底是什么？

亲近的本质是“看见”和“被看见”。它意味着你可以放心地在另一个人面前展示真实的自己，包括那些不完美、脆弱甚至有点“丑陋”的部分，而不用担心被评判或拒绝。 这种感觉建立在信任的基础上。

具体来说，亲近包含几个层面：

• 情感亲近 (Emotional Intimacy): 这是核心。它意味着分享彼此的感受、恐惧、希望和梦想。 当你遇到困难时，有一个人可以让你毫无保留地倾诉，并且能得到理解和安慰，这就是情感亲近。 这种感觉需要通过有效的沟通来建立。
• 思想亲近 (Intellectual Intimacy): 指的是你们可以愉快地交流想法和观点，即使看法不同，也能相互尊重。 你们可以一起讨论一本书、一部电影，或者对某个社会事件交换看法。这种思想上的碰撞会让你们觉得彼此的头脑是连接的。
• 经验亲近 (Experiential Intimacy): 一起做一些事，创造共同的回忆，也能大大增进亲近感。 比如一起去旅行、一起学习一项新技能、或者一起完成一个挑战。 这些共同的经历会成为你们关系中独一无二的财富。
• 精神亲近 (Spiritual Intimacy): 这可以是对共同信仰的体验，也可以是一起分享对人生意义的思考和感悟。 比如一起在清晨看日出，感受大自然的壮丽，或者在深夜里探讨人生的意义。

为什么我们这么需要亲近感？

人是社会性动物，我们需要与他人建立连接来获得安全感和归属感。 缺乏亲近感会让人感到孤独和空虚。 研究表明，长期缺乏亲近关系的人，心理健康水平会受到影响，更容易产生焦虑和抑郁。

一个在童年时期缺乏父母情感关怀的人，长大后可能很难与他人建立亲密关系。 因为他们从小就没有学会如何表达和接受爱，内心深处可能不相信自己值得被爱。 他们可能会在关系中刻意保持距离，以此来保护自己免受再次受伤的风险。

如何建立和维持亲近感？

建立亲近感不是一蹴而就的事，它需要时间和持续的努力。 这里有一些具体可操作的方法：

第一步：先了解自己，再敞开心扉

在向别人展示真实的自己之前，你得先了解自己。 你的感受是什么？你的需求是什么？你的底线在哪里？只有当你对自己有清晰的认知，你才能有效地与他人沟通。很多人在关系中感到失望，是因为他们自己都不知道自己想要什么，却期望对方能满足自己的一切。

第二步：学会有效沟通

沟通是建立亲近感的桥梁。 很多人以为沟通就是“说话”，但有效的沟通远不止于此。

• 坦诚地表达： 用“我”而不是“你”来开头，表达自己的感受，而不是指责对方。比如，把“你为什么总是回家这么晚？”换成“你回家晚了，我一个人在家会感到有点孤单和担心。”
• 耐心地倾听： 当对方说话时，放下手机，看着对方的眼睛，认真听。 尝试理解对方话语背后的感受和需求，而不是急着反驳或给出建议。
• 给予反馈： 告诉对方你听到了什么，以及你的理解。比如，“所以你的意思是，你最近工作压力很大，回到家想一个人安静待一会儿，对吗？”这会让对方感到被理解和尊重。

第三步：创造共享的时光和经历

高质量的相处时间是亲近感的“养料”。

• 放下干扰： 每天或每周安排一段不受打扰的时间，只属于你们。可以是晚餐后的半小时散步，也可以是周末下午一起喝杯咖啡。在这段时间里，关掉电视和手机，专注于彼此。
• 尝试新事物： 一起去尝试一些你们都没做过的事情，可以是一起去上烹饪课，或者计划一次短途旅行。 新鲜感能为关系注入活力。
• 建立仪式感： 创造一些属于你们自己的小仪式。比如，每天睡前的一个拥抱，或者每周五晚上的电影之夜。这些看似微小的事情，能持续不断地加深你们的情感连接。

第四步：学会处理分歧和冲突

没有任何关系是永远不起波澜的。分歧和冲突是不可避免的，关键在于如何处理它们。

• 记住你们是队友，不是敌人： 发生冲突时，要记住你们的目标是解决问题，而不是证明谁对谁错。
• 就事论事： 不要翻旧账，也不要进行人身攻击。专注于当前的问题。
• 必要时按下暂停键： 如果情绪过于激动，可以先暂停一下，各自冷静半小时，然后再回来继续讨论。
• 学会道歉和原谅： 每个人都会犯错。当自己错了，要真诚地道歉。当对方道歉时，也要学会原谅。

一个常见的误区：透明不等于亲近

有些人认为，亲近就意味着两个人之间没有任何秘密，所有的事情都要分享。 这是一个误解。每个人都需要有自己的个人空间和内心世界。 健康的亲近关系，是在保持彼此独立性的前提下，实现情感的连接。 你不需要把所有的事情都告诉对方，但你需要分享那些对你们关系重要的事情和感受。强求完全的透明，反而可能会扼杀关系中的激情和神秘感。

亲近是一种感觉，一种动态的、需要不断维护的状态。它不是一个可以一劳永逸达成的目标。今天你们可能感觉很亲近，但明天因为一次争吵，这种感觉可能就会减弱。所以，我们需要持续地为之努力，通过日常的点滴积累，去浇灌和维护这份珍贵的情感连接。它不简单，但绝对值得。