幼儿园健康教育100条建议-七点爱学

一、把基本功做扎实：洗手、刷牙和睡觉

先说最基本的三件事，这三件事做不好，别的都是空谈。

洗手，不是冲一下就行。
很多孩子洗手就是沾点水，搓两下就完事。这不行。要教他们用“七步洗手法”，网上有图，很简单，就是手心、手背、指缝、指尖都搓到。每次洗手都要用肥皂或洗手液，搓够20秒。可以让他唱一遍《生日快乐》歌，时间就差不多了。什么时候必须洗？饭前、便后、从外面玩回来、摸了小动物之后，这几条是底线。
刷牙，早晚两次，睡前那次最重要。
晚上刷完牙就不能再吃东西了，喝水可以。蛀牙很多都是晚上嘴里有食物残渣搞出来的。刷牙时间要够，至少两分钟。可以买个小沙漏，或者用手机设个闹钟。让孩子自己选喜欢的牙刷和牙膏，能增加他的积极性。家长最好在旁边监督，甚至帮他补刷一下，确保每个角落都刷干净了。别觉得孩子大了就不用管了，很多孩子自己刷不干净。
睡觉，规律和时长是关键。
幼儿园的孩子，每天需要10到13个小时的睡眠，包括午睡。重点是建立一个固定的睡前程序。比如，洗澡、刷牙、讲个故事，然后关灯睡觉。每天都这么做，他的身体会形成生物钟。睡前一小时最好别看电视、玩平板，那些屏幕蓝光会让大脑兴奋，不容易睡着。卧室环境要暗、要安静。

二、吃东西这件大事

孩子的生长发育，全靠吃。这件事上，别跟风，也别焦虑。

别追着喂饭。
孩子饿了自己会吃。你越追，他越反感。给他一个固定的餐椅，规定吃饭时间，一般20-30分钟。时间到了，不管吃没吃完，都把饭收走，下一顿饭之前不给零食。几次之后，他就知道要好好吃饭了。这是帮他建立规矩。
让他参与做饭的过程。
孩子挑食，很正常。可以让他帮忙择菜、洗菜。自己参与过的食物，他会更愿意尝一尝。我试过，让我家孩子自己把西兰花掰成小块，他那天就吃了不少。
零食要控制，尤其是糖。
糖吃多了，不仅坏牙齿，还会影响正餐食欲。零食尽量选健康的，比如水果、酸奶、一小把坚果。不要把零食当奖励，不然他会觉得零食比正餐更好。
水是最好的饮料。
果汁、乳酸菌饮料含糖量很高，偶尔喝可以，不能当水喝。教孩子养成主动喝水的习惯。可以给他买个喜欢的水壶，鼓励他上学带水。

三、动起来，比什么都重要

孩子的精力需要释放，运动对大脑发育和身体协调性都好。

保证每天至少一小时的户外活动。
不管天气怎么样，只要不是极端恶劣，都应该出去跑跑跳跳。阳光能帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。户外宽敞的环境也能保护视力。
别怕他弄脏衣服。
孩子玩的时候，就让他尽情玩。爬、跑、玩沙子、玩泥巴，这些都是在探索世界。你越是限制，他越是放不开。准备几套专门用来“弄脏”的衣服就行了。
减少屏幕时间。
这个年龄段的孩子，每天看屏幕的时间最好控制在一小时以内。多出来的时间，用来做游戏、看绘本、去户外，都比看电视强。

四、生病了怎么办？预防是关键

幼儿园是集体生活，一个孩子生病，很容易传染一片。

教会他基本的卫生习惯。
打喷嚏、咳嗽时，要用胳膊肘挡住，而不是用手。手摸了口鼻，再去摸别的东西，病毒就传开了。这是个小细节，但很有用。
生病了，就在家休息。
如果孩子发烧、呕吐、拉肚子，或者精神状态不好，就别送去幼儿园了。这既是对自己孩子负责，也是对别的孩子负责。等症状完全消失后24-48小时再送去。
按时接种疫苗。
疫苗是预防传染病最有效的方法。国家规定的一类疫苗必须打，二类疫苗根据经济条件和医生建议选择。这是科学，别信那些乱七八糟的谣言。

五、心理健康，从小就要聊

身体健康重要，心理健康也一样。

接纳他的所有情绪。
孩子哭、发脾气，都是正常的。不要一上来就说“不许哭”。先帮他把情绪说出来，比如“你现在很生气，因为积木倒了，对吗？”。等他冷静下来，再教他怎么解决问题。
多跟他聊天，问开放式问题。
别总问“今天在幼儿园乖不乖？”。可以问“今天你玩了什么好玩的游戏？”“有没有交到新朋友？”。引导他分享具体的细节，而不是简单地用“好”或“不好”来回答。
建立身体边界感。
要用简单直接的语言告诉他，背心和短裤遮住的地方是隐私部位，不能让别人随便摸，也不能随便摸别人。如果有人让他不舒服，一定要告诉爸爸妈妈。

六、安全第一，不是口号

孩子的安全意识需要反复强调。

七、和老师打好配合

家校合作，孩子才能得到最好的照顾。

主动和老师沟通。
孩子在家有什么特殊情况，比如前一天没睡好，或者心情不好，早上送去时可以跟老师说一声。这样老师能更好地理解他白天的行为。
相信老师的专业性。
老师每天面对几十个孩子，经验丰富。如果在教育方式上有分歧，可以私下沟通，但不要当着孩子的面质疑老师。保持家庭和学校教育的一致性，对孩子最好。

幼儿园健康教育100条建议